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下園 壮太
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うつからの完全脱出 9つの関門を突破せよ! (こころライブラリー) 単行本 – 2006/10/21

5つ星のうち4.3 53
すべての形式と版を表示
陸上自衛隊カウンセラーが明かす完全復帰までの克明レポート。自殺衝動から遺書まで書いたJ君は、どうやって「うつ地獄」から生還したのか。厳しい環境のなかでうつ状態になった隊員のリハビリを行ってきた経験から、うつからの脱出を当事者と支援者(家族・医師・カウンセラー)の共同作戦と考える。目標は9つの関門突破だ。各関門を突破しながら「長いけれど必ず治る」戦い方を指南。だから、あなたのうつも必ず治る!


陸上自衛隊カウンセラーが明かす完全復帰までの克明レポート
だから、あなたのうつも必ず治る!

焦り、不安、自己嫌悪、そして自殺衝動の嵐――
遺書まで書いたJ君は、どうやって「うつ地獄」から生還したのか。

私は陸上自衛隊のカウンセラーである。縁あってこれまで多くの人の「うつ状態からのリハビリ」を支援してきた。もともと自衛官は、厳しい環境で任務を達成することを要求され、心理的にも肉体的にも大きなストレスにさらされる職業である。……私は、うつからの脱出を当事者と支援者(家族・医師・カウンセラー)の共同作戦と考えている。また、その長い道のりには、多くの人が同じように苦しむいくつかの関門があると認識している。――<「はじめに」より>
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  1. 本の長さ
    262ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    講談社
  4. 発売日
    2006/10/21
  5. 寸法
    13 x 1.6 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4062594854
  7. ISBN-13
    978-4062594851
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2006/10/21)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2006/10/21
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 262ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4062594854
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062594851
  • 寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.6 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 53

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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 うつの治し方
2022年11月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
壮絶なＪ君の鬱への挑戦
読んでいると苦しくなる部分が多く、でもあっという間に読み終えました
下園先生の優しく励ましと適切なアドバイス
かなり参考にします
ありがとうございました
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ガッチ
5つ星のうち4.0 参考になったと思う
2013年10月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
研修題材としては、参考にはなかったのですが、なまなましい描写もあり、傷が深い人は、ある程度治ってから読んだほうが良い。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
直樹
5つ星のうち5.0 うつ当事者です。治すコツが一番わかりやすいと思います。
2021年3月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
１０数年前に一度うつになり、仕事を一度辞め、普通に仕事ができるまで２年程度を要しました。

最近再発したため（だいぶ程度は軽いが）、読み直していたところです。
正直、J君はうつ病以外にも精神疾患を多数抱えているようにしか見えないため、読みやすい本とは言い難く、大変長く感じられましたが、うつを治すのは要約すると３つだと思いました。

１．脳を休養させるために睡眠を多く摂る
２．はしゃぎ系のストレス発散方法はしない（飲酒、飲み会、激しい運動、サウナ、旅行、セミナー、性的欲求の発散、スマホ、ゲーム、ネットサーフィン等）
３．薬は飲み続ける

ところが主人公のJ君に限らず２．を守れない人があまりにも多いという共通項が見られました。
うつの治し方は意外とシンプルなのだと思います。

１．２．３．を続けるだけ
仕事をセーブしてもプライベートでうつに悪い習慣を繰り返していてはどうにもならない、ということだと思います。

確かに２．を守るのが一番難しいのですが、ギリギリの妥協として軽めの本を読むことや音声を楽しむことは自分に許可して、休養に努めていることです。

下園先生も書かれていますが、うつになる時、意外と仕事そのもののストレスのウエイトは低いように思えてなりません。やはりはしゃぎ系の遊びで人間は消耗してしまう、というところを一番意識して治していこうと思います。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
チョコ
5つ星のうち3.0 具体的。でも私には当てはまらない・・
2013年8月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
鬱の底から這い上がるためには、どうしたらいいか？
の具体例が書かれた本です。
参考になるところもありますが、私には当てはまらない所が多く、
どうなのかな？という感じがしました。
ここまでしてくれるカウンセラーも、なかなかいないと思いますし。

でも立ち直ることが出来る！！という希望は少し持てるようになった気がします。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 うつ病患者に覚悟と希望をもたらす本
2020年5月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
うつ病の本質が疲労であり、底期、回復期、リハビリ期と長い時間をかけて休むことを中心としながら、患者が治ることを示した本です。うつ病は実際に焦りをどう落ち着けていくかが一番の課題です。改めてうつ病になったらその自覚と治るまでの覚悟を決める本です。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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みさお
5つ星のうち5.0 自殺を考えてしまう衝動を肯定できた
2017年8月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
動けないひどい状況を脱したのに、どうしてこんなに長い間つらいのか、という疑問に答えてくれた。
見た目はもう普通になっていると思っているだけに、時折襲いかかってくる自殺したい衝動にも向き合えず、自殺したいと思う事がすごくワガママな甘えみたいに思っていた。
けれど、本書の中で何度となく繰り返される『自殺したいクライアントの気持ち』を読んで、それでも良いのだ、とわかっただけでも救われたと思う。
リハビリの道のりをこれだけ詳しく知ることができたのは、本当にありがたいと思う。
個人個人で状況が違うとはいえ、概ねこんな感じという地図があるのは心強い。
地図、そして、その時に応じたテクニックのあれこれ、という知恵を持つことで、余計な恐れをなくしていきたい。
自分は失感情症っぽいところもあり、ストレス源を手酷く裏切って絶縁して、漸く本当の意味でリハビリのスタート地点にたどり着いた。
以前、ストレス源の最中にいた時にリハビリ見切り発車してしまったことも、今となればよく分かる。
あまりまとまってないけど、長引くうつ病に振り回されてる感じが拭えない人には、とても有益だと思う。
自分には画期的な本だった。
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
養子の源三郎
5つ星のうち4.0 特に職場復帰後への不安のある人に
2014年4月5日に日本でレビュー済み
図書館や書店では、
うつ病の基礎知識、薬物療法や休みの過ごし方などを
入門編的にサラッと書いた本ばかりを目にします。

この本では、1人の患者さんの長い闘病生活、
特に職場に復帰した後に襲ってくる落ち込みや自殺願望などを詳しく紹介し、
その際の具体的な対処方法を簡潔にまとめてあります。
職場に復帰して以降、再び体調を崩している人、
あるいは、復帰後に不安を抱いている人ににとっては、
大変参考になる本だと思います。

ただ、全ての患者が、
下園氏のようなカウンセラーに出会える機会は少ない（だろう）こと、
病状も家庭や職場の環境も、患者によって千差万別であることを考えれば、
ここにあるのはあくまで一例に過ぎません。

この本での事例を、自分自身のケースにあてはめて、
また襲ってくるだろう「波」をある程度予想し、
その対処法を想定しておくために、
この本を手元に置いてあれば、役に立つことが多いだろうと思います。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Love
5つ星のうち5.0 うつ病で悩んでいる人へ
2016年11月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
普通に正社員で働いていて、パワハラなどでうつ病になり、休職し、復帰してから半年たった者の意見です。
この本に書いてある通りのことを実践し、
なんとか普通に働いています。

要約すると、
「いかに知覚できない疲労と付き合うか」
これが、うつ病に患いながら働き続けるうえで重要なことだと実感しています。
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート