この本がいちばん効果がありました。
日々やることは変わってなくても、充実度が上がりモヤモヤのつっかかりが確実に取り除かれていきました。
加えて、少しずつ挑戦したりやりたいことを実際にやれてもきました。
当然不安な気持ちになることがゼロになってはいませんが、不安になっても取り除ける方法が染み付き、自信もつきました。
今まで
・メモの魔力
・セルフコンパッション
・ホリエモンやひろゆきの本
・内向的な人の生き方の本
等を読んできましたが、読んだ後に数日気分がマシになるだけでした。
この本は体系的に、実際に自分で認知行動療法をやってみるとこまで丁寧に導いてくれます。
各ワークにちゃんと見本があるので、理解できず置いてけぼりにされないことが助かりました。
本を読む前は、何を解決したらいいのか今何に悩んでいるか訳も分からない状態でしたが、この本は自分がどんな状態かを自分で気づかせてくれます。
腑に落ちるまで細かく導いてくれて驚きました。
精神科医に行ったこともなく、うつ病と診断された訳でもないですが、ここ1.2年無気力で不安が当たり前でした。
しかし、今回この本を何気なく買って取り組んでみたことで、確実に変われたと思いました。
※しっかりと認知行動療法に取り組んだのはこの本が初めてなので、他の認知行動療法の本と比べた訳ではありません。
逆にいえば、認知行動療法に取り組むのが初めての人にお勧めできるといえます。
無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。
ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。
携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。
何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。
よく一緒に購入されている商品
+
+
総額:
当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。
ポイントの合計:
pt
一緒に購入する商品を選択してください。
この商品をチェックした人はこんな商品もチェックしています
ページ 1 以下のうち 1 最初から観るページ 1 以下のうち 1
著者について
著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
