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イライラしたときに冷静になる方法 (扶桑社文庫 う 2-9) 文庫 – 2008/3/1

植西 聰 (著)
3.4 5つ星のうち3.4 144個の評価
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  1. 本の長さ
    225ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    扶桑社
  4. 発売日
    2008/3/1
  5. ISBN-10
    4594056296
  6. ISBN-13
    978-4594056292
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 扶桑社 (2008/3/1)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2008/3/1
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 文庫 ‏ : ‎ 225ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4594056296
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4594056292
  • カスタマーレビュー:
    3.4 5つ星のうち3.4 144個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

レビューア
5つ星のうち4.0 勉強になりました
2014年1月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
まずイライラしやすい人の特徴から、
イライラする理由、その転換方法が分かりやすく
記述されています。

少しでも実践できればよいのですが、
なかなか難しいですね。
役に立った
 レポート
cyclone
5つ星のうち3.0 日常生活でイライラしやすい方におすすめ
2015年10月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本書ではイライラし易い人は生まれつき短気な性格だからというわけではなく、イライラし易い考え方をしているだけだという。イライラする事象を捉えるとある人は、イライラしているし、ある人はむしろその状況を喜んでいることさえある。要は捉え方次第なのだ。本書ではイライラする局面ごとにどのように捉えるべきかを解説しているので、いくつか役に立つ物があると思う。特に日常生活でイライラしやすい方におすすめです。

【学びのポイント】
１）イライラはマイナス感情を引き起こす
　・実は、イライラすると心にマイナスのエネルギーがたまり、そのエネルギーが、マイナスの出来事を呼び寄せてしまうのです。
　・イライラしている時って、もっとイライラするようなイヤなことが続けて起きたりしませんか？
　・それは、心にマイナスのエネルギーがたまってしまい、マイナスの出来事を呼び寄せてしまった結果です。
　・一時的にイライラするだけでも、心はマイナスの状態に傾きます。「私はずっとイライラしている」という人は、どんどんマイナスのエネルギーがたまってしまい、運もみるみるうちに落ちていってしまいます。
　・それに、イライラすることは、自分だけの問題ではありません。なぜなら、イライラは伝染するからです。一人がイライラすると、あっという間に周囲に伝染して、みんな不快になります

２）イライラは性格ではなく考え方から来ている
　・「自分がイライラしてしまうのは、生まれつきの性格だから仕方がない」 と考えている人は、「性格は変えることはできない。だから、イライラしやすい性格も変わらない」と考えてしまいがちです。
　・でも、真実は違います。イライラするのは、もともとの性格というよりも、その人の持つ考え方が原因なのです。「生まれつきイライラしやすい人」というのは、実際には存在しないのです。
　・そして、考え方というのは、自分の意思で変えられます。それは、あなたが思っているよりもそんなに難しいことではありません。
　・ですから、まずは「イライラしやすいのは、性格だから変えられない」という気持ちを捨ててみましょう。
　・人間は、自分の望んだとおりの未来を歩むことができます。
　・潜在意識の研究で有名なジョセフ・マーフィー博士は、「人間は、その人の考えたとおりの人生を生きる」と言っています。
　・つまり、あなたが「私のイライラいしやすい性格は一生直らない」と思えば、そのとおりになります。逆に、「私のイライラしやすい性格は変えられる。いつも笑顔で穏やかな自分になれる」と思えば、そのとおりになるのです。

３）苛々を防止するためには「世の中は自分の思い通りにならない」ということを受け入れる
　・一〇人いれば一〇通りの考え方があります。
　・あなたと同じ環境で育った兄弟だって、考え方が違うところはたくさんあるでしょう。だったら、まったく違う環境で育ってきた他人とは、違うところがたくさんあるのが当たり前なのです。つまり、社会では自分の思ったように物事が進む事の方が珍しいといえるのです。
　・見方を変えれば、自分だって他人から見て非常識なことをしているかもしれないのです。

４）イライラしたらツキが下がると考える
　・「ここでイライラしたら、ツキが下がってしまう。でも、このイライラを我慢すれば、ツキが上がる。だから、イライラするのはよそう」 と考えるのです。
　・そして、イライラ気分が解消したら、 「今日は、イライラしなかった。耐えることができたから、その分、ツキが上がったぞ」と自分をほめてあげましょう。
　・イライラする時は、どうしても自分をイライラさせた相手や、状況のことを色々と考えてしまいます。でも、イライラの原因のことを考えていると、いつまでたってもイライラは消えません。

５）イライラは神様が与えられた試練である
　・イライラした時に、「この経験を通じて、神様は自分に何かを教えてくれようとしているのだ」と考えるのも一つの方法です。 「神様なんて信じてないから」と思う人もいるかもしれません。でも、これはいわゆる遠くの天にいる神様ではなく、あなたが成長するために力を貸してくれるあなたの心の中にいる特別な神様です。
　・あなたの神様は、あなたに色々な経験をさせて、人として成長させようとしているのです。
　・神様は、あなたを幸せにするために存在するので、一時的にイヤな出来事があなたの身に起きたとしても、それは長い目で見れば幸せになるための経験です。
　・つまり、イライラすることも、あなたが成長するためには、意味があることなのです。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
けめ
5つ星のうち5.0 イライラ減りました
2014年1月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とにかく短気でイライラしまくっていました。
イライラする事情もささいな原因で、人に話しては「それくらいのこと」と笑われ、
「自分の小心が狭いから悪いんだ」と自己嫌悪していました。
最近は開き直って「しょうがないじゃない、こういう性格なんだから」と開きなっていたものです。

ただ開き直ったところでイライラは減りません。
なにか改善できればとkindle版を購入しました。

自分だけかわかりませんが、「あるある！」「そうそう、こういうイライラ多いんだよね」と
あてはまるものが多かったのでとてもためになりました。

もし購入を迷っている方がいたら、目次だけ読んであてはまるのが多かったら
買ってみていいと思います！

連絡が遅い人、遅刻する人、通勤ラッシュ・・・

こういうふうに気持ちをきりかえてイライラを消そう！という事例が
見開き２ページで平易な言葉で語られており
スイスイ読むことが出来ました(*'ω｀*)

気持ちの切り替え方を考え方や対人面での実践編、
自分自身の改善の仕方を章ごとに説明してくれています。

どれも「あ、こう考えるだけでよかったんだ」とハッとさせられました。

それから、もちろん全くイライラしなくなったとは言えませんが、
イラッとした時、「あっ」と冷静になれるようになりました。

一人カラオケも行ってみましたよ、意外といいものでした（笑）

「怒ってばっかりだね」と言われる自分を変えたく
今後もこの本に書いてあることを取り組んでいきます！
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Ama
5つ星のうち2.0 書いてることはそうなんだけれども
2015年7月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
内容が薄いとの感想も出てますが、結局書かれてあることの大半は、自分が折れるというところに由来していて、それが事例ごとにアレコレと表現が変わっているだけ、という感じです。そうしたシンプルなものなので、既にどこかで見たことがあるような内容もたくさんありました。

それ故に、今まで色々とイライラに対する対処法・・・と言わないまでも、状況を良い方向に持っていこうという思考が働いたことのある人には、大して新しい収穫は得られない可能性が濃厚、というのが感想です。
一方で、星はそれなりについていて、効果があったというレビューも存在するので、その辺りの思考に至ることのなかった人には有用なのかな、とも思いました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
milu
5つ星のうち1.0 内容が薄い
2015年1月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
内容が薄っぺらで全く役に立ちませんでした。
この本を読んでも悩みは解決しませんし、ヒントにもなりません。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ATSU
5つ星のうち4.0 イライラ
2014年11月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
イライラしないための方法が満載です。
ためになると思います。
簡単に実践できそうな例が多いのがいいです。
役に立った
 レポート
かに
5つ星のうち3.0 ためになる。
2015年9月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
判っている事だけど、なかなか実行できない。この本を読んで繰り返し頭に入れているとその内の何割かが実践出来るきがする。
役に立った
 レポート
ふくしままさゆき
5つ星のうち5.0 効果テキメン
2014年1月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
職場に、いわゆるお局様（結婚はしていますが）がいるんですが、
心から『ぶっ殺してやりたい』くらいに思っていて、何度も衝突してきました。

なんで（一部の）女性って、ああいう歳のとり方をするのでしょうか。。。

といろいろなことを感じながら、嫌々過ごしていました。

解決方法は、彼女の定年までのあと２年を辛抱するか、
運よく彼女が死ぬか、だと思っていました。
（人として、そう考えてはいけないとは頭ではわかっていますが、正直そういう気持ちでした。）

でも、この本を読んで、かなり楽になりました。
まだイライラを完全には消せてはいませんが、毎日がだいぶ楽になりました。

彼女には天罰が下る、そう思っています。
現に、周囲の人から相当嫌われていること自体も天罰なんだと思います。
２年後、送別会の開催もビミョーでしょう。

そういう考え方をしてあと２年過ごそうと思います。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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