この本、本当に良書です。
刺さった内容を共有します↓
うつは、感情と思考の相互作用。
不幸や怒り、悲しみなどを感じる文などを読んだだけで人の感情はネガティヴになる傾向にあり、
そんな感情や心の状態で、思考をすると、
そこで思いついたことをマイナスに受け止めてしまうらしい。
本書では、自分がマイナスに感じる出来事に対して、どういう心や、どういう思考で
それに対処すればよいかの大きなヒントになります。読みながら、ノートに自分の気になった部分をメモして、何度も読み返すと、心がマシになります。
ぜひ試してください。
これがすべてではないですが、
プラスかマイナスかと言われれば、
確実にプラスに転じるはずです。
少なくとも、うつで悩んで休職してしまって
2ヶ月目の僕には、大変参考になりました。
感謝です。
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