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矢上 裕
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自力整体脱力法: 3つの脱力(からだ・内臓・脳)でスッキリ・スリム! 痛み、コリ、病気、ストレスが 単行本 – 2004/10/1

矢上 裕 (著)
3.8 5つ星のうち3.8 10個の評価
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  1. 本の長さ
    222ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    新星出版社
  4. 発売日
    2004/10/1
  5. ISBN-10
    4405081832
  6. ISBN-13
    978-4405081833
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 新星出版社 (2004/10/1)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2004/10/1
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 222ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4405081832
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4405081833
  • カスタマーレビュー:
    3.8 5つ星のうち3.8 10個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

オオヤヒロシ
5つ星のうち5.0 健康
2010年12月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
普段動かさない筋肉・筋・関節等をゆっくり無理なく動かして
自分を整体するのがとてもよいです。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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読書の秋
5つ星のうち4.0 体調不調を感じてる方にお勧め
2015年6月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
10年程前に作者の整体本を購入
知人に貸したままでそれきりに
最近不調になってきたので、また自力整体を始めたいなあとこちらを購入
こちらの本は自然治癒力等の解説がメインのようで、私が求めてたのは整体本でしたので、買い直します
解説本としてはとても納得出来る良い本です
自力整体を始めようと考えてる方は、この本から入るのがいいと思います

音楽CDより整体DVDを付けて欲しかった
説明聞くより観る方が分かりやすい
よって星一つマイナス
役に立った
 レポート
原田　智子
5つ星のうち4.0 安さにびっくり
2013年2月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
安さに驚き購入しましたが、DVDではなく、音楽が流れている上で先生の説明が入っているだけです。
でも、初心者には分かりやすいし、この音楽を聴きながらでも、充分自力整体ができます。
ただ、どんどん内容が変わっているようで、やはり最新版も今度購入しようかと思っています。
インストラクターに教わっていて、ちゃんと理解している人はこれでも充分かとは思いました。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち1.0 本当に脱力で良いのですか？
2017年6月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
気がキーワードとなり、脱力すると良いと述べいます。これは本当でしょうか。大きな疑問があります。またマッサージは表面の筋肉しか効かないとはっきり述べていますが、気を用いたマッサージを知らない方の発言だと思います。

では、例えば、すっと立って脱力してみてください。頭や背骨などがダラと下にたれると思います。この状態で誰かがに押されたら非常に不安であり、またしばくしたらカラダが痛くなります。
ソファーなどでもぐったりして脱力するとカラダの一部にチカラがかかり痛くなる場合があります。

ですから、脱力ではなく、リラックスが重要だと
思います。余分なチカラが入らず、気持ちを下腹に静め、カラダが楽な状態です。他人押されても
動きません。必要な時は動きやすいです。

脱力とリラックスでは心技体、真善美の修練方法が異なります。ご興味のあるかたは、藤平光一さんの著書を参考にしてはいかがでしょうか。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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raison
5つ星のうち4.0 中年以上の日本人にオススメの健康法です
2004年10月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
　鍼灸、ヨガ等を経て“自力整体”を提唱した矢上氏はこれまでにも数冊本を出している。本書では特に脱力（体、内臓、脳）に焦点を当てている。つまり、心にストレスをためないようにする（整心法）、空腹時間を長くするなどし内臓の負担を軽くする（整食法）、自分の体の声を聞き自分で体の緊張をほぐす（自力整体）の３点である。
　ウォーキングなどのエクササイズをやめるように勧め、朝食の廃止を説くなど、一見ラディカルな健康法に戸惑うかもしれないが、本書を注意深く読み実践すれば、中年以上の日本人の身体にまさしく適していると身を持って知ることだろう。
　付属の６２分のＣＤは自力整体を声で誘導していてやや軽めだが、脱力と熟睡が目的であるからだろう。
43人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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edge walker
5つ星のうち4.0 心と体を整える、自分でできる整体
2015年2月13日に日本でレビュー済み
著者の矢上裕氏は大学時代に予防医学に目覚めて学校を退学し、鍼灸を学び、そこから更にヨガや食養生を身につけ、独自の健康論を構築し、教室で指導・治療にあたっているようです。
本書は、２００４年時点での著者の集大成として自ら実践できる健康法を紹介しています。

著者の技法は「整体」となっているものの、ヨガのポーズを思わせる型を使ったストレッチ的な技法となっています。
本書の中心テーマは「脱力」で、緊張が体に及ぼす様々な悪影響を紹介しながら、著者の推奨する３つの方法「自力整体」「整食」「整心」でリラックスしていけるようにまとめられていました。

まず自力整体は簡単なポーズで構成されています。
冒頭に簡易版、文中に本格的な動作がまとめられていて、全部やると１時間くらいはかかりそうです。
冒頭の分を試してみたのですが、確かにスジが強烈に伸ばされる感がありました。
次に内臓を整える整食法です。
1日1食などの少食や寝る前６時間は食事をしないようにして、内蔵の負担を軽減し、良質な睡眠が得られるように目指すことなどがまとめられていました。
最後は整心法です。
まだ見ぬ先のことを気にせず、「今」に集中することで心の脱力を得ることができると説かれていました。
後に発表された「心のエネルギーチェック」に繋がる事柄がまとめられていて、興味深いものでした。
そして最終章で「現代日本が利益追求社会になっていて、老人や弱者など利益を生み出さない非生産者が軽んじられ、息苦しい社会になってしまっている」と憂いていましたが、深く共感しました。
自力整体は脱力できずにいて生じた個人の歪みや緊張を取るための手段ですが、社会全体の緊張とこれによって生じた深刻な歪みはどう治療すれば良いのか、を思うと途方に暮れてしまいます。

記述されている内容は著者の実践から構築されているためか、説得力があり、わかりやすいものでした。
個人的には特に「心のありよう」について説明されている部分がとても心に響き、印象に残っています。
本書が出版されてから既に１０年以上が経過しているので、著者が現在実践している最新の方法論にも興味を持ちました。
そちらも当たってみようと思います。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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