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不安障害のためのACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー) 実践家のための構造化マニュアル 単行本（ソフトカバー） – 2012/11/20

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実際の面接の始まりから終わりまでを描いた、不安障害に対するACTの治療ガイドライン

人間の苦悩を軽減するACTの手法を不安障害で苦しんでいる人の治療に活かした実践的なガイドブック。アクセプタンスとマインドフルネスと価値に基づいた行動変化技法とを統合し、強力で効果的な不安障害の治療法を治療段階に沿って分かりやすく解説する。多くの治療例とワークシート、エクササイズにより理論的説明が理解しやすく、ACTについてほとんど何も知らない専門家でも素早く効果的にACTについての知識を吸収できる。
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  1. 本の長さ
    464ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    星和書店
  4. 発売日
    2012/11/20
  5. ISBN-10
    4791108272
  6. ISBN-13
    978-4791108275
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  • 出版社 ‏ : ‎ 星和書店 (2012/11/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2012/11/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 464ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4791108272
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4791108275
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 9

著者について

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  1. 三田村 仰

    三田村 仰

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    茨城県生まれ，神奈川県育ち。

    立命館大学 総合心理学部・准教授

    修士（心理学，日本大学），博士（心理学，関西学院大学），臨床心理士

    研究テーマ「健康で豊かな関係性を育むための心理学的支援」：夫婦/カップル，機能的アサーション，エビデンスに基づく心理学的実践，臨床行動分析学（文脈的認知行動療法）

    【連載】カップルセラピーは夫婦を危機から救えるか（『こころの科学』日本評論社）

    2015より日本認知・行動療法学会 『行動療法研究』編集委員，ACT Japan理事

    2016より日本認知・行動療法学会  倫理委員

    研究室ホームページ

    http://context.sakura.ne.jp

    三田村カウンセリング・オフィス

    https://www.contextual-cbt.com/

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  2. 武藤 崇

    武藤 崇

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    同志社大学心理学部・教授

    専門は行動分析学。

    一般社団法人日本行動分析学会・理事長（2019〜2023年）

    公認心理師，臨床心理士。

    そのほかの研究者情報は以下を参照。

    https://researchmap.jp/takamuto/

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上位レビュー、対象国： 日本

S
5つ星のうち5.0 CBTの効果が薄い人へ
2019年7月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分は社交不安で、社交不安に特化したcbtなどを自分で試していましたが、ある程度症状は軽減されるが、根本的な所がすっきりしませんでした。

それを改善したのが、この本でした。

ACTの他の本を読んで、これじゃあ、根本的な解決にならないじゃんと思って、それだけで終わっていたが、

この本を読んで、根本的な視点の変化が必要であることが理解でき、まじめにアクセプタンスの練習をすることで、社交不安がすっきり改善しました。

症状自体はさほど変化はないが、その不快な感覚を受け入れ、共にいることで、不快ながらも症状にとらわれることがなくなり、事実上寛解しました。

「不安をコントロールしたり、軽減したり、することは、解決策ではなく、それこそが問題である」p13
26人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
SM Neuron
5つ星のうち4.0 不安や恐怖の感情のメリットと使い方を知り、一歩先へ進む方にとって役に立つ本「Acceptance & (re)(appraisal) 受容と再評価」
2020年5月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本書の内容は、
・不安、恐怖の利点を知る
・感情を観察する姿勢をいくつか身に付ける
・自分自身の価値観を知る
・これらを元に段階的な行動リストを作る
・できることからちょっとずつ行動する

などがあり、
感情から得られるメリットと、行動の活かし方についての知見を理解することできる。

これらを身に付けることで、
自転車に乗ることができたように、
ひとつひとつの行動、感情の段階を観察しながら、
体験自体を楽しめるようになるための視点の獲得、
また新しい行動を助長するのにも役に立てられる。

回避行動のプロセスを理解することで、
自身の価値観と照らし合わせた際、そのデメリットについての知見から、
行動に対しての自身の戦略を練り直すことができる。

------------------------------------------------------------------------------
【 個人的なエクスポージャー、自分が使える形にアレンジ】
一人でジェットコースターに乗れなかったけど乗れるようになった体験談

( 乗る前 )
・カップル連れが多いし、一人だとキモがられるかも
・落ちたらどうしよう
→ 不安や恐怖、様々な感情が交錯…

( ＡＣＴ発動 )
・でも好奇心が勝る、乗りたい
・落ちてもいいや、そん時はそん時
・カップルなんて関係ない、好奇心の先が知りたい
・逆にワクワクしてきた ( re appraisal )
・とりあえず、目の前まで行こう
・とりあえず、ちょっとだけ並ぼう

→ 不安や恐怖を受容、居場所の用意、観点の再取得
→ 価値観明確化
→ 価値観に沿った小行動の設定、ちょっと実践

という感じで、
好奇心と共に思う存分楽しみ、
帰りは余韻 ( 気持ちの高ぶり、血管拡張、神経伝達物質の活性化 )と共に帰宅した。
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
個人的感想
5つ星のうち5.0 具体的なACT本
2015年8月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ACTの本は抽象的でわかりにくいものが多いですが、この本は不安障害をターゲットにしたACTの実践につて書かれているので、具体的でわかりやすいと思います。不安障害といっても社交不安障害や強迫性障害も範疇に入っているので、対象は割と広い感じです。精神医学的な理解からすると不安障害と強迫性障害はDSM５では大きく異なる分類になっているのですが、臨床的には確かに同じ範疇でとらえたほうが理にかなっている感じですね。
ACTの学習という点では、「よくわかるACT]を何度も熟読して基本的な理解を得た上でこの本でおさらいをする、といった形がよいかと思います。
本書は前半で理論的な話があって、不安障害のCBT的理解とACTへの適用が学べます。後半はACTの不安障害への実践マニュアルになっていて、かなり具体的な進め方がわかります。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
なんちゃって、お遍路くん
5つ星のうち5.0 後半の実践編で繰り返えされる説明が理解を深めてくれます。
2016年8月2日に日本でレビュー済み
　『不安障害のためのACT』というタイトルですが...ACTの考え方をひと言でわかりやすく語っている
ところと言えば、ここではないでしょうか。

　それは、問題を克服したり、問題を避け迂回したりするのではなく、それらを抱き、そこを通って、
それらとともに進むということなのである」
　
　認知行動療法の欠点？ 使い手の欠点？　を補ってくれながら、発展させてくれているのが、ACTでは
ないかと思います。エクスポージャ―が効かないこともあります、認知再構成法が効かないこともあり
ます...おそらく、どちらも、『問題を克服する』ものと捉えている時...この時は、有効に働かないのでは
ないかと思います。もちろん、クライアントさんの中の『克服する』という考えに気づいて使いこなせ
れば、CBTは有効なのだろうとは思いますが、これはカウンセラーの力です(いまの私には無理です）。
おそらく、リラクゼーション法が有効でない場合も同じような理由によるのではないかと思います。おも
しろいことに...リラクゼーション中に浮かんでくる、クライアントさんにとっての『価値』を追及する
行動をしている時に浮かんでくる、『（引き戻そうとする）思考』...これに対して、「ありがとう」と言
う、としています。この意味がわかって実践することはとてもたいせつです（偶然ですが、メンタルレス
キュー協会の下園先生も「感情のケアプログラム」の中で同じことを言っています）。呪文のように
「ありがとう」と唱えても有効ではないのですが...これは、考えてみてください（本の中にズバリと答え
が書いてあるわけではありませんが、ACTのベースになっている考え方を読んでいくと、とてもよくわか
ります）。

　前半は理論編ですが、ここは『関係フレーム理論(RFT)を学ぶ_星和書店』で補ってください。
後半は実践編で、カウンセリングの第1セッションから第12セッションまでをどのように考えて組み立てて、
どのようにクライアントさんに伝えていくかについて話してくれます。各セッションで繰り返される内容を
読み進む中で、読み手になにが大切なのかがしっかり伝わってきます。

　「蛾のメタファー」「穴に落ちた少女のメタファー」「チャイニーズ・フィンガー・トラップのエクササ
イズ」「不安に関する考えや感情とのバレーボールのメタファー」「不安のラジオニュース_メタファー」
「ウィリングネス・メータのメタファー」「バス・ドライバー_エクササイズ」「内部感覚あじわい_エクサ
サイズ」「イメージあじわい_エクササイズ」など、実践で使えるメタファーやエクササイズを集めてくれ
ていて、それぞれのセッションで、セッション共通で使用する様式、「ライフ・フォーム」「毎日のACT_
評価フォーム」「考えと感情に対するアクセプタンス_記録フォーム」「今週、不安のために何をあきらめ
ただろう？_記録フォーム」「自分の墓碑銘を書く_フォーム」「不安に対するアクセプタンス_記録フォー
ム」「価値ある方向性_ワークシート」「人生のコンパス_ワークシート」「あじわい感覚_記録フォーム」
「あじわいイメージ_記録フォーム」「価値に沿った活動・あじわい_記録フォーム」「目標達成_記録フォ
ーム」なども理解を深めてくれます。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
のり
5つ星のうち5.0 不安症の原因は「不安を無くそう」とすることである。
2020年6月13日に日本でレビュー済み
別のサイトで買ったのですが、あまりにも名著だったためレビューを書いておきます。
この本はタイトル通り、不安障害に特化したACTの本であります。ACTとは一言で言うと、感情は置いておいて価値に沿った生き方をしようというものです。
この本では不安障害の原因を体験の回避(ネガティブ な感情や状況をコントロールしようとしたり、回避したりすること）と何度も強調しており、体験の回避を辞めることで不安障害が障害ではなくなると書いてあります。
私自身、昔から不安症であり一年前から不安解消の本を読み漁っていました。しかし、ある程度の効果はあっても解決することはありませんでした。それは、不安をなくそうとしていたからです。ある程度の不安を感じることは人間として健全な反応です。しかし、その不安をなくそうとすると不安は大きくなってしまい、障害へと変貌してしまうのです。そのため、不安を感じた時に消そうとするのではなく、受け入れて共存する事が大切です。この受け入れて共存することは何度も何度も繰り返し練習することで、身に付けられる心の習慣です。是非、不安症で悩んでいる方はこの本を手に取って実践して欲しいです。不安というモンスターとの戦いに勝つ必要はありません。戦いを辞めればいいのです。不安を受け入れ始めた瞬間から、自分の生きたい人生を歩み始める事ができるはずです。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 IK
2017年9月24日に日本でレビュー済み
ACTの本の中でもかなり、マニュアル化がされています。そう言う目的もあるようです。アクトの具体的なセッションが記載されており有用です。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート